Menopausa: Una Nuova Fase di Vita, Come Affrontarla al Meglio

La menopausa è una fase naturale nella vita di ogni donna, che segna la fine dell'età fertile. Tuttavia, questo passaggio può portare con sé una serie di cambiamenti fisici ed emotivi, spesso difficili da gestire. Vampate di calore, sbalzi d'umore, insonnia e una generale sensazione di disagio sono solo alcuni dei sintomi più comuni. Ma oggi, esistono molte soluzioni per aiutare le donne a vivere questa fase con serenità e benessere.

TERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVA (TOS): Un Aiuto per Affrontare i Sintomi della Menopausa

La Terapia Ormonale Sostitutiva, comunemente conosciuta come TOS, è un trattamento che può essere di grande aiuto nel gestire i sintomi della menopausa. Si basa sull'integrazione di ormoni per riequilibrare quelli che il corpo non produce più in quantità sufficienti.

Cosa sono gli Ormoni Bioidentici?
Gli ormoni bioidentici sono una delle opzioni più innovative nell'ambito della TOS. Questi ormoni sono chimicamente identici a quelli che il nostro corpo produce naturalmente e offrono un approccio personalizzato per ogni donna. La loro capacità di mimare perfettamente gli ormoni umani li rende particolarmente efficaci e ben tollerati.

Quali Sono i Benefici della TOS?
La TOS è pensata per ridurre i sintomi comuni della menopausa come:

• Vampate di calore: uno dei disturbi più frequenti che possono impattare pesantemente sulla vita quotidiana.
• Sudorazioni notturne e disturbi del sonno: spesso correlati alle vampate di calore, che possono influenzare negativamente il riposo notturno.
• Sbalzi d'umore: un effetto collaterale legato alla fluttuazione ormonale.
• Salute delle ossa: la TOS aiuta a preservare la densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi.

Il Nostro Approccio:
Presso la Clinica San Rocco, i nostri ginecologi valutano attentamente ogni paziente, valutando la sua storia medica, le preferenze e le necessità individuali. In alcuni casi, l'utilizzo di ormoni bioidentici è la scelta più indicata per una gestione sicura e personalizzata della menopausa. Il nostro obiettivo è garantire che ogni donna possa vivere questa fase con tranquillità e benessere.

NOTA IMPORTANTE: L'uso della Terapia Ormonale Sostitutiva (TOS) può comportare rischi potenziali, pertanto è fondamentale valutarne attentamente i benefici ei rischi insieme ad un medico. Se si opta per l'uso di ormoni bioidentici, assicurarsi che siano prodotti approvati e regolamentati dalle autorità competenti. È sempre consigliato consultare un professionista sanitario prima di intraprendere qualsiasi tipo di terapia. 

LA RIABILITAZIONE DEL PAVIMENTO PELVICO IN MENOPAUSA

Un aspetto spesso sottovalutato della menopausa è il ruolo del pavimento pelvico. La decisione degli estrogeni durante questa fase della vita porta a una riduzione dell'elasticità e della tonicità dei tessuti, compresi quelli che supportano il pavimento pelvico. Questo indebolimento può portare a diversi disturbi, tra cui incontinenza urinaria, prolasso degli organi pelvici, e problemi legati alla sfera sessuale.

Perché la Riabilitazione del Pavimento Pelvico è Importante?
Prendersi cura del pavimento pelvico durante la menopausa può fare una grande differenza. Ecco alcuni benefici della riabilitazione:

• Prevenzione e trattamento dell'incontinenza urinaria: un problema che può insorgere o peggiorare durante la menopausa.
• Miglioramento della qualità della vita sessuale: rinforzando i muscoli del pavimento pelvico si possono alleviare disagi e migliorare l'intimità.
• Riduzione del rischio di prolasso: una condizione in cui gli organi pelvici scendono dalla loro posizione naturale, causando sintomi fastidiosi.
• Riduzione del dolore pelvico: alleviare tensioni e dolori grazie a tecniche specifiche di riabilitazione.
• Cosa Aspettarsi da un Percorso di Riabilitazione

A LA Clinica San Rocco, offriamo un percorso personalizzato di riabilitazione del pavimento pelvico, pensato per rispondere alle esigenze specifiche di ogni donna. Dopo una valutazione accurata da parte dei nostri specialisti, verranno proposti esercizi mirati e tecniche specifiche per rinforzare e tonificare i muscoli del pavimento pelvico.

 ALIMENTAZIONE E MENOPAUSA 

Alimentazione e stile di vita sono dei pilastri imprescindibili per accompagnare la donna nel percorso che la porterà alla menopausa, risponderela a contrastarne i rischi collegati alla salute ei sintomi fastidiosi che possono caratterizzare questa fase. 

La comunità scientifica è d'accordo, le strategie migliori sono: seguire una dieta mediterranea (la famosa piramide), avere un apporto energetico adeguato al mantenimento del peso e cercare di fare movimento quotidiano! 

Per seguire una dieta mediterranea aumenta il consumo di alimenti vegetali (cereali integrali, frutta, legumi, verdura, frutta secca) e diminuisce quelli di origine animale (carne, insaccati, affettati e formaggi molto grassi). Per condire scegli l'olio extravergine di oliva e limita il burro! 

Visto che il fabbisogno di calcio è aumentato assicurativo di consumare quotidianamente latte e yogurt (anche vegetali aggiunti con calcio) e settimanalmente pesce, legumi, frutta secca e verdure come le brassicacee o crucifere (broccoli, cavolfiore, cavoli, verza, cavoletti di bruxelles, cavolo nero, rapa, crescione). 

Anche l'acqua è una buona fonte di calcio biodisponibile (va benissimo anche quella del rubinetto laddove è possibile!) 

Come ultimo consiglio cerca di ridurre l'apporto di sale aggiunto e nascosto anche perché il sodio fa aumentare l'escrezione di calcio con le urine.